Ráno zazvoní budík, který signalizuje, že další den je tady. Na co pomyslíte jako první, když vstanete? Pokud na to, že musíte zase do práce a že váš den bude opět hrozný, je něco špatně. Každý nový den může přinést nové možnosti i příležitosti. Jděte jim naproti! Víte jak? Jednoduše s úsměvem. My vám poradíme, jak vstávat s úsměvem a hned ráno se naladit na pozitivní vlnu.
Nejvíce energie sebere odkládání budíku
Pro váš ranní start je důležité, abyste vstali hned při prvním zazvonění budíku. Neposouvejte ho! Roztáhněte si žaluzie, otevřete okno a chvíli zlehka dýchejte. Užívejte si příjemný ranní vánek a chvilku samoty u okna, než se pustíte do každodenních povinností.
Co vám udělá po ránu radost? Možná si to ani neuvědomujete, ale ustlaná postel. Tak do toho! Je to malý krůček, díky kterému se domů budete těšit a nebudete muset přemýšlet, jaké povinnosti vás doma čekají.
Překonejte se: Ranní rozcvička navodí euforii
Při pomyšlení, že byste ráno cvičili vám vstávají vlasy hrůzou? Nemusí! Ranní běh vás nabije pozitivní energií a hned se budete dívat na svět lépe. Nejste-li příznivce běhu, postačí jóga nebo lehké protáhnutí. I krátké desetiminutové cvičení vás nabije energií. Nestíháte ranní cvičení? V tom případě, pokud je to možné, choďte do práce pěšky nebo jeďte na kole. Tím si ranní cvičení vynahradíte. Zkuste to a uvidíte!
Bez dobrého jídla úsměv nevykouzlíš
Už od pradávna byla snídaně základem dne. Není divu proč. Snídaně vás nakopne do nového dne a vy budete mít celé dopoledne energii na práci, děti a všechny povinnosti, které musíte zařídit. A jaká snídaně vás po ránu nakopne? Teplá i studená, slaná i sladká. Vajíčka, celozrnné pečivo, sýry, zelenina, ovocný salát, jogurty, obilná kaše, ovoce s tvarohem nebo například müsli. Variant na chutnou snídani je mnoho, stačí si vybrat tu pravou pro vás.
Dobré je také snídaně obměňovat a nesnídat každý den to samé. Nezapomínejte na hydrataci. Ideální je neslazený čaj nebo voda s citronem. Milujete kávu? Byť po ránu není ideální, milovníkům kávy se neodporuje. Po vyvážené a bohaté snídani budete mít energii i úsměv, který vám vydrží po celý den.
Jak jste na tom vy?
Někteří lidé mají ranní vstávání rádi, jiní ne. Avšak i noční sovy si mohou ranní vstávání zpříjemnit. Zkuste se držet těchto tipů a uvidíte, že se po nějaké době dostaví výsledky. Výsledky v podobě příjemného vstávání a úsměvu hned po ránu. A to za to stojí. Dobré ráno!