Další den? Začněte jej s úsměvem!

Ráno zazvoní budík, který signalizuje, že další den je tady. Na co pomyslíte jako první, když vstanete? Pokud na to, že musíte zase do práce a že váš den bude opět hrozný, je něco špatně. Každý nový den může přinést nové možnosti i příležitosti. Jděte jim naproti! Víte jak? Jednoduše s úsměvem. My vám poradíme, jak vstávat s úsměvem a hned ráno se naladit na pozitivní vlnu.

Probouzející se žena s úsměvem

Nejvíce energie sebere odkládání budíku

Pro váš ranní start je důležité, abyste vstali hned při prvním zazvonění budíku. Neposouvejte ho! Roztáhněte si žaluzie, otevřete okno a chvíli zlehka dýchejte. Užívejte si příjemný ranní vánek a chvilku samoty u okna, než se pustíte do každodenních povinností.

Žena se protahuje s rukama nad hlavou před otevřeným oknem
Čerstvý ranní vzduch vykouzlí na tváří úsměv většině z nás

Co vám udělá po ránu radost? Možná si to ani neuvědomujete, ale ustlaná postel. Tak do toho! Je to malý krůček, díky kterému se domů budete těšit a nebudete muset přemýšlet, jaké povinnosti vás doma čekají.

Překonejte se: Ranní rozcvička navodí euforii

Při pomyšlení, že byste ráno cvičili vám vstávají vlasy hrůzou? Nemusí! Ranní běh vás nabije pozitivní energií a hned se budete dívat na svět lépe. Nejste-li příznivce běhu, postačí jóga nebo lehké protáhnutí. I krátké desetiminutové cvičení vás nabije energií. Nestíháte ranní cvičení? V tom případě, pokud je to možné, choďte do práce pěšky nebo jeďte na kole. Tím si ranní cvičení vynahradíte. Zkuste to a uvidíte!

Silueta běžící ženy, v pozadí východ slunce
Běh při východu slunce vás nabije energií

Bez dobrého jídla úsměv nevykouzlíš

Už od pradávna byla snídaně základem dne. Není divu proč. Snídaně vás nakopne do nového dne a vy budete mít celé dopoledne energii na práci, děti a všechny povinnosti, které musíte zařídit. A jaká snídaně vás po ránu nakopne? Teplá i studená, slaná i sladká. Vajíčka, celozrnné pečivo, sýry, zelenina, ovocný salát, jogurty, obilná kaše, ovoce s tvarohem nebo například müsli. Variant na chutnou snídani je mnoho, stačí si vybrat tu pravou pro vás.

Chleby s pomazánkou z humusu a s ovocem
Dobrá snídaně by neměla po probuzení chybět

Dobré je také snídaně obměňovat a nesnídat každý den to samé. Nezapomínejte na hydrataci. Ideální je neslazený čaj nebo voda s citronem. Milujete kávu? Byť po ránu není ideální, milovníkům kávy se neodporuje. Po vyvážené a bohaté snídani budete mít energii i úsměv, který vám vydrží po celý den.

Jak jste na tom vy?

Někteří lidé mají ranní vstávání rádi, jiní ne. Avšak i noční sovy si mohou ranní vstávání zpříjemnit. Zkuste se držet těchto tipů a uvidíte, že se po nějaké době dostaví výsledky. Výsledky v podobě příjemného vstávání a úsměvu hned po ránu. A to za to stojí. Dobré ráno!

Líbí se vám článek? Doporučte jej ostatním:

Přidejte komentář

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít