Pitný režim – Jak často a co pít?

Teplé letní dny ovlivňují zdravotní pohodu každého z nás. Ztracenou tekutinu je však třeba nahradit. Proto je nezbytné pít. Tedy správně pít.

Proč je pitný režim důležitý?

Naše tělo potřebuje škodliviny vyplavit ven. Pokud se to neděje, škodlivé látky se usazují v kloubech, cévách, mozku i ve vnitřních orgánech. A následně vzniká revma, záněty kloubů, ateroskleróza, ledvinové a žlučníkové kameny. Proto je nezbytné dostatečně pít.

Pitný režim

„Vodě byla dána kouzelná moc být mízou života na Zemi,“ řekl slavný italský malíř Leonardo da Vinci. Voda umožňuje neustálou přeměnu stavebních látek a pomáhá odbourat z těla škodlivé a nepotřebné látky. Dostatečný příjem tekutin umožňuje tělu zachovávat konstantní teplotu a vyrovnávat teplotní rozdíly.

Kolik tekutin přes den vypijete?

,,Já vypiji hodně,“ zní většina odpovědí.

,,No, tak ráno vypiji jednu sklenici, po obědě další a večer jdu s kamarády na pivo”, líčí svůj pitný režim člověk s ledvinovou kolikou.

Pokud večerní pivo náhodou nebude, tak je pitná dávka úhrnem pouhých šest decilitrů. Denní potřeba tekutin je však půllitru na každých 15 kg tělesné váhy. Tedy 2,5 l při 75 kg hmotnosti.

Co vlastně pít?

Vypít litr slazené limonády je jako sníst dvacet kostek cukru. Perlivé minerální vody také nejsou dobrou volbou, protože zvyšují množství kyselin v těle stejně jako káva. Odborníci doporučují pít vodu s nízkým obsahem sodíku a vyšším množstvím vápníku a hořčíku nebo čaj. Z vodovodního kohoutku většinou tak kvalitní voda neteče. Zaručeně však nejlepší vodu obsahují vody určené pro kojence.

Existuje velmi jednoduchý způsob, jak zjistit, zda pijeme dostatek tekutin. Stačí sledovat barvu své moči. Při správném pití je moč světlá, téměř bezbarvá. Čím více nabírá barvu dožluta, je to známka toho, že pijeme málo.

Inspirace pro letní osvěžení

Ledový čaj
Ilustrační obrázek

Mátový drink

Hrst čerstvých mátových listů, 3 lžíce cukru, šťáva z 1 citronu, 1 l vody.

Mátu rozmixujte se lžící vody, přidejte cukr, vodu a citrónovou šťávu, dobře promíchejte. Podáváme vychlazení nebo přidáme drcený led.

Ledový vánek

1/8 l uvařeného silnějšího čaje, kávová lžička cukru, porce vanilkové zmrzliny (asi 4 cl) a lžíce šlehané smetany.

Dobře vychlazený čaj osladíme, přidáme vanilkovou zmrzlinu a povrch ozdobíme šlehačkou. Podáváme s kávovou lžičkou a s brčkem.

Ledová čajová čokoláda

Na dvě porce potřebujeme: 400 ml mléka, 4 sáčky černého čaje Earl Grey, 100 ml Rama Cremefine ke šlehání, 2 sáčky vanilkového cukru, 110 g mléčné čokolády

Dáme svařit mléko, pak jím (samozřejmě horkým) spaříme čaj a necháme asi 5 minut vyluhovat. Čajové sáčky vyjmeme a do mléka přidáme Ramu a cukr. Podle potřeby zahřejeme a vmícháme nalámanou čokoládu. Směs důkladně rozmícháme a dáme vychladit. Před podáváním ještě důkladně prošleháme.

Foto: čaj z fotobanky www.pixmac.cz

Líbí se vám článek? Doporučte jej ostatním:

Přidejte komentář

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít