Teplé letní dny ovlivňují zdravotní pohodu každého z nás. Ztracenou tekutinu je však třeba nahradit. Proto je nezbytné pít. Tedy správně pít.
Proč je pitný režim důležitý?
Naše tělo potřebuje škodliviny vyplavit ven. Pokud se to neděje, škodlivé látky se usazují v kloubech, cévách, mozku i ve vnitřních orgánech. A následně vzniká revma, záněty kloubů, ateroskleróza, ledvinové a žlučníkové kameny. Proto je nezbytné dostatečně pít.
„Vodě byla dána kouzelná moc být mízou života na Zemi,“ řekl slavný italský malíř Leonardo da Vinci. Voda umožňuje neustálou přeměnu stavebních látek a pomáhá odbourat z těla škodlivé a nepotřebné látky. Dostatečný příjem tekutin umožňuje tělu zachovávat konstantní teplotu a vyrovnávat teplotní rozdíly.
Kolik tekutin přes den vypijete?
,,Já vypiji hodně,“ zní většina odpovědí.
,,No, tak ráno vypiji jednu sklenici, po obědě další a večer jdu s kamarády na pivo“, líčí svůj pitný režim člověk s ledvinovou kolikou.
Pokud večerní pivo náhodou nebude, tak je pitná dávka úhrnem pouhých šest decilitrů. Denní potřeba tekutin je však půllitru na každých 15 kg tělesné váhy. Tedy 2,5 l při 75 kg hmotnosti.
Co vlastně pít?
Vypít litr slazené limonády je jako sníst dvacet kostek cukru. Perlivé minerální vody také nejsou dobrou volbou, protože zvyšují množství kyselin v těle stejně jako káva. Odborníci doporučují pít vodu s nízkým obsahem sodíku a vyšším množstvím vápníku a hořčíku nebo čaj. Z vodovodního kohoutku většinou tak kvalitní voda neteče. Zaručeně však nejlepší vodu obsahují vody určené pro kojence.
Existuje velmi jednoduchý způsob, jak zjistit, zda pijeme dostatek tekutin. Stačí sledovat barvu své moči. Při správném pití je moč světlá, téměř bezbarvá. Čím více nabírá barvu dožluta, je to známka toho, že pijeme málo.
Inspirace pro letní osvěžení
Mátový drink
Hrst čerstvých mátových listů, 3 lžíce cukru, šťáva z 1 citronu, 1 l vody.
Mátu rozmixujte se lžící vody, přidejte cukr, vodu a citrónovou šťávu, dobře promíchejte. Podáváme vychlazení nebo přidáme drcený led.
Ledový vánek
1/8 l uvařeného silnějšího čaje, kávová lžička cukru, porce vanilkové zmrzliny (asi 4 cl) a lžíce šlehané smetany.
Dobře vychlazený čaj osladíme, přidáme vanilkovou zmrzlinu a povrch ozdobíme šlehačkou. Podáváme s kávovou lžičkou a s brčkem.
Ledová čajová čokoláda
Na dvě porce potřebujeme: 400 ml mléka, 4 sáčky černého čaje Earl Grey, 100 ml Rama Cremefine ke šlehání, 2 sáčky vanilkového cukru, 110 g mléčné čokolády
Dáme svařit mléko, pak jím (samozřejmě horkým) spaříme čaj a necháme asi 5 minut vyluhovat. Čajové sáčky vyjmeme a do mléka přidáme Ramu a cukr. Podle potřeby zahřejeme a vmícháme nalámanou čokoládu. Směs důkladně rozmícháme a dáme vychladit. Před podáváním ještě důkladně prošleháme.
Foto: čaj z fotobanky www.pixmac.cz
