Modré světlo je část spektra viditelného světla, která může mít jedinečný vliv na bdělost, tvorbu hormonů a spánkové cykly. Tuto vlnovou délku vyzařují LED světla nebo zářivky a také mnoho dalších elektronických zařízení. Chytré telefony, notebooky nebo televize přenášejí modré světlo. To může být pro naše oči a náš spánek velmi škodlivé. Víte proč? Jak rychle se kazí displejem zrak?
Modré světlo a zrak
Modré světlo poškozuje zrak tím způsobem, že se dostane až na sítnici a tak ji kazí. Že displej vaším očím vadí poznáte podle nepříjemných pocitů nebo bolesti očí po dlouhém používání telefonu. Možná jste ten typ člověka, co tráví hodně času brouzdáním po sociálních sítích, dlouhými videohovory nebo prohlížením videí. Jakmile si svůj problém se zrakem uvědomíte, vaším dalším zájmem by mělo být, jak své oči chránit.
Modré světlo a spánek
Stejně tak jako zrak, může modré světlo narušit váš spánkový režim. Nejvíce jsme modrému světlu vystaveni ze slunce. Modré světlo stimuluje části mozku, které nám dodávají pocit bdělosti a také zvyšuje tělesnou teplotu a srdeční tep. Během dne může modré světlo zlepšit výkonnost a pozornost, vyladit náš cirkadiánní rytmus a připravit nás na lepší spánek po západu slunce. Po západu slunce však modré světlo potlačuje v těle uvolňování melatoninu, hormonu, který způsobuje ospalost. Vystavení modrému světlu ve večerních hodinách může našemu mozku namluvit, že je stále den. Tím se naruší cirkadiánní rytmus a místo únavy se dostaví bdělost.
Špatný spánkový režim ovlivněný modrým světlem může nést negativní následky jako například metabolické poruchy nebo duševních onemocnění, jako je deprese. Vzhledem k zdravotním důsledkům spojeným s vystavením modrému světlu po setmění je důležité umět riziko snížit.
Zmírnění účinků modrého světla
Nejúčinnějším způsobem, jak snížit vystavení modrému světlu ve večerních hodinách, je jednoduše vypnout zdroje. To znamená ztlumit nebo omezit LED osvětlení a vypnout elektronická zařízení poté, co se venku setmí. Pokud používáte mobilní telefon déle než 2 hodiny denně, měli byste začít používat některé z těchto typů ochrany očí. Většina mobilů má v sobě funkci eyecare, jejíž aktivací se sníží jas obrazovky, čímž se zároveň sníží bílé a modré paprsky, které normálně z telefonu vyzařují. Pomoc si také můžete například jednodenními čočkami jako například Acuvue Oasys, které jsou tak pohodlné, že si s nimi dopřejete pocit, jako byste žádné čočky na očích neměli.
