Plánujete s partnerem miminko, ale dvě čárky pořád nikde? Nesmutněte. Dáme vám pár tipů, jak podpořit plodnost, a být tak zase o něco blíž k vytouženému miminku.
Rada 1: Zdravá strava a pohyb
Stejně jako sazeničky potřebují kvalitní půdu, tak i miminko ocení přívětivé prostředí. Proto vyměňte polotovary a fast food za maso z kvalitních zdrojů, zeleninu a ovoce. K tomu si párkrát týdně zacvičte a protáhněte se (třeba na hormonální józe). Budete se cítit fit, uvolněně a odpočatě. Navíc při sportu se uvolňují endorfiny – hormony štěstí.
Rada 2: Bylinky
Kontryhel, ženšen, kotvičník, maca peruánská. Právě tyto čtyři rostliny jsou známé pro své blahodárné účinky na plodnost a libido. Kontryhel, ženšen a kotvičník zemní se nejčastěji užívají jako čaje. Maca peruánská se zpracovává do prášku a užívá se ve formě tobolek nebo jako čistý prášek (do smoothie, ovocných džusů apod.). Bylinky ale dávkujte s rozvahou, všeho moc škodí.
Rada 3: Vitaminy a doplňky stravy
Kromě bylinek můžete zvýšit také příjem vitaminů a minerálů (obzvláště pokud jich máte nedostatek). Jedná se konkrétně o selen, zinek, vitamin E, vitamin C a kyselinu listovou. O těchto látkách je známo, že působí příznivě na imunitu, vitalitu i pohlavní orgány.
Rada 4: Nemyslet na to
Možná si říkáte, že se to lehce řekne, ale zkuste zaměstnat mysl něčím jiným. Naplánujte si prodloužený víkend a vyrazte za dobrodružstvím, zapište se na kurzy pilates, přestavějte dům.
Psychika je mocná čarodějka. Čím více budete myslet na otěhotnění, tím více budete ve stresu. Hlídání ovulace, plánování milování, sledování příznaků, dělání testů, zklamání z menstruace a tak pořád dokola. Nevědomky si vyvoláváte dlouhodobý stres. A ten má negativní vliv nejen na naše zdraví, ale i samotné početí. Proto se uvolněte. Napište si seznam věcí, které jste vždy chtěli vyzkoušet, co byste chtěli zažít nebo kam se podívat, a pusťte se vesele do toho.