Přibližně každou druhou ženu trápí bolesti při menstruaci. Někdy přicházejí postupně a stupňují se, někdy se objeví z ničeho nic a udeří vší silou. Občas mohou být dokonce i tak silné, že nás, ženy, vyřadí z běžného života, máme chuť si lehnout do klubíčka a v tichosti přetočit čas, jen aby už to bylo pryč.
Abychom tyto nepříjemné chvíle odehnaly, často se uchylujeme k růžovým pilulkám a dalším lékům na snížení bolesti. Jenže to zrovna není nejšetrnější metoda a kolikrát ani není potřeba. Stačí na to jít jinou cestou.
1. Menstruační bolesti a psychika: vše souvisí se vším
Lidské tělo je perfektně fungující „přírodní mechanismus“. Umí se regenerovat, přizpůsobuje se, a jakmile je něco „jinak“, posílá nám signály. Kolikrát však nedokážeme tyto zprávy rozšifrovat, a tak neřešíme příčiny bolesti, ale jen její následky. A právě silnější menstruační křeče mohou být odrazem naší psychiky a partnerských vztahů. Ve stresu a v období, kdy si s sebou neseme trápení nebo nám to neklape s partnerem, jsou menstruační bolesti silnější. Stejně tak jsme náchylnější k častějším zánětům močových cest a ke kvasinkovým infekcím.
Takže rada č. 1: Nestresovat se, relaxovat, najít svou vnitřní rovnováhu a hlavně – přijmout menstruaci samotnou. Je to úžasný dar, který patří k životu ženy. A mírný tlak v podbřišku k tomu patří. Ženě se mění hormonální hladina a v těle probíhají důležité životní procesy – tělo se čistí a připravuje na další cyklus vajíčka.
Proto než se začnete uchylovat k dalším krokům a ke snižování bolesti léky, vždy si vyřešte „vnitřní záležitosti“. Uvidíte, že to přinese pozitiva i v dalších oblastech vašeho života.
2. Strava a životní styl
Když je tělo v celkově dobré kondici, nechybí mu minerály ani vitamíny, má to pozitivní vliv i na pohlavní ústrojí. Proto ve svém jídelníčku omezte uzeniny, pečivo, sladkosti, polotovary, mléčné výrobky, alkohol, kávu a další neřesti. Samozřejmě je nemusíte vyškrtnout ze života úplně. Jen se snažte jíst vyváženě a všeho s mírou. Bílý rohlík s vysočinou třikrát denně na snídani, svačinu a večeři není zrovna nejšťastnější volba.
3. Urovnání hormonální hladiny
V průběhu měsíce se hormonální hladina u žen mění. A jak to tak bývá, má to velký vliv na naši náladu a emoce. Občas nás rozbrečí i reklama v televizi, někdy máme chuť procestovat Evropu a jindy se zavřeme v ložnici a nemáme náladu na nic. Pomoci nám v tom mohou bylinky, například:
- pupalka dvouletá,
- kontryhel,
- třezalka,
- hluchavka bílá,
- jeřáb ptačí.
Aby měly ten správný účinek, je potřeba je užívat dlouhodobě (ne však v kuse!). To znamená pravidelně vždy cca týden před menstruací začít užívat bylinkové čaje, pupalkový olej nebo jiné formy výtažků těchto bylin. Někdy se účinky neprojeví hned, proto vyčkejte a neházejte flintu do žita. U přírodních doplňků stravy trvá někdy i pár týdnů, než začnou účinkovat.
4. Hormonální jóga = jóga dělaná speciálně pro ženy
Kromě jídelníčku a bylinek byste neměly zapomínat také na pohyb. Vyzkoušet můžete například speciální jógu pro ženy. Je zaměřená na pánevní dno a přizpůsobená výhradně ženám. Naučíte se pracovat se svým dechem, získáte tipy na uvolnění menstruačních bolestí a také tipy na cvičení podporující otěhotnění. Navíc je to i skvělý relax (a ten je důležitý).
Ještě jedno malé upozornění na závěr: Nezvykle silné menstruační bolesti mohou znamenat nejen psychickou či hormonální nerovnováhu, ale také onemocnění – endometriózu, myomy a cysty, obrácenou dělohu apod. Proto pokud zpozorujete, že je něco jinak než obvykle, doporučujeme navštívit lékaře.
