Menstruační bolesti: babské rady, jak si zpříjemnit dámské dny

Přibližně každou druhou ženu trápí bolesti při menstruaci. Někdy přicházejí postupně a stupňují se, někdy se objeví z ničeho nic a udeří vší silou. Občas mohou být dokonce i tak silné, že nás, ženy, vyřadí z běžného života, máme chuť si lehnout do klubíčka a v tichosti přetočit čas, jen aby už to bylo pryč.

Menstruace, břicho
Menstruační bolesti: babské rady, jak si zpříjemnit dámské dny

Abychom tyto nepříjemné chvíle odehnaly, často se uchylujeme k růžovým pilulkám a dalším lékům na snížení bolesti. Jenže to zrovna není nejšetrnější metoda a kolikrát ani není potřeba. Stačí na to jít jinou cestou.

1. Menstruační bolesti a psychika: vše souvisí se vším

Lidské tělo je perfektně fungující „přírodní mechanismus“. Umí se regenerovat, přizpůsobuje se, a jakmile je něco „jinak“, posílá nám signály. Kolikrát však nedokážeme tyto zprávy rozšifrovat, a tak neřešíme příčiny bolesti, ale jen její následky. A právě silnější menstruační křeče mohou být odrazem naší psychiky a partnerských vztahů. Ve stresu a v období, kdy si s sebou neseme trápení nebo nám to neklape s partnerem, jsou menstruační bolesti silnější. Stejně tak jsme náchylnější k častějším zánětům močových cest a ke kvasinkovým infekcím.

Takže rada č. 1: Nestresovat se, relaxovat, najít svou vnitřní rovnováhu a hlavně – přijmout menstruaci samotnou. Je to úžasný dar, který patří k životu ženy. A mírný tlak v podbřišku k tomu patří. Ženě se mění hormonální hladina a v těle probíhají důležité životní procesy – tělo se čistí a připravuje na další cyklus vajíčka.

Proto než se začnete uchylovat k dalším krokům a ke snižování bolesti léky, vždy si vyřešte „vnitřní záležitosti“. Uvidíte, že to přinese pozitiva i v dalších oblastech vašeho života.

2. Strava a životní styl

Když je tělo v celkově dobré kondici, nechybí mu minerály ani vitamíny, má to pozitivní vliv i na pohlavní ústrojí. Proto ve svém jídelníčku omezte uzeniny, pečivo, sladkosti, polotovary, mléčné výrobky, alkohol, kávu a další neřesti. Samozřejmě je nemusíte vyškrtnout ze života úplně. Jen se snažte jíst vyváženě a všeho s mírou. Bílý rohlík s vysočinou třikrát denně na snídani, svačinu a večeři není zrovna nejšťastnější volba.

Menstruace, menstruační pomůcky
Kromě zpestření stravy vyzkoušejte také výměnu menstruačních pomůcek. Možná i to vám pomůže cítit se příjemněji

3. Urovnání hormonální hladiny

V průběhu měsíce se hormonální hladina u žen mění. A jak to tak bývá, má to velký vliv na naši náladu a emoce. Občas nás rozbrečí i reklama v televizi, někdy máme chuť procestovat Evropu a jindy se zavřeme v ložnici a nemáme náladu na nic. Pomoci nám v tom mohou bylinky, například:

  • pupalka dvouletá,
  • kontryhel,
  • třezalka,
  • hluchavka bílá,
  • jeřáb ptačí.

Aby měly ten správný účinek, je potřeba je užívat dlouhodobě (ne však v kuse!). To znamená pravidelně vždy cca týden před menstruací začít užívat bylinkové čaje, pupalkový olej nebo jiné formy výtažků těchto bylin. Někdy se účinky neprojeví hned, proto vyčkejte a neházejte flintu do žita. U přírodních doplňků stravy trvá někdy i pár týdnů, než začnou účinkovat.

4. Hormonální jóga = jóga dělaná speciálně pro ženy

Kromě jídelníčku a bylinek byste neměly zapomínat také na pohyb. Vyzkoušet můžete například speciální jógu pro ženy. Je zaměřená na pánevní dno a přizpůsobená výhradně ženám. Naučíte se pracovat se svým dechem, získáte tipy na uvolnění menstruačních bolestí a také tipy na cvičení podporující otěhotnění. Navíc je to i skvělý relax (a ten je důležitý).

Ještě jedno malé upozornění na závěr: Nezvykle silné menstruační bolesti mohou znamenat nejen psychickou či hormonální nerovnováhu, ale také onemocnění – endometriózu, myomy a cysty, obrácenou dělohu apod. Proto pokud zpozorujete, že je něco jinak než obvykle, doporučujeme navštívit lékaře.

Líbí se vám článek? Doporučte jej ostatním:

Přidejte komentář

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít