Domácí bačkory pro ni i pro něj – Nejlepší kousky, které si v zimě zamilujete

Zejména během zimních měsíců může být podlaha v místnostech velice chladná, a tak je dobré vybavit se domácími přezůvkami, ať už jde o pánské bačkory, nebo dámské papuče. S těmi se budete cítit komfortně, navíc můžete vypadat skvěle. V článku vám přinášíme informace o tom, jak se v zimě zahřát nejen s pomocí bačkor a papučí. Chladné dny? Nejen papuče jsou jasnou volbou Ačkoli jsou Češi mnohdy zvyklí na to, že i během zimy mají doma tzv. „trenkovou teplotu“, jde spíše o rozmazlenost, ze které kromě komfortu neplynou prakticky žádné benefity. Vytápíte-li svou domácnost na více než 20 až 23 stupňů Celsia, trpí vaše peněženka, zdraví i příroda. Takové vytápění je totiž drahé, spotřebuje se při něm vysoké množství energie. Tělo pak kvůli vysoké pokojové teplotě ztrácí schopnost odolávat chladu a roste tak riziko nachlazení i při krátkém pobytu venku nebo jen při rychlém vyvětrání. Budete-li mít doma chladněji, přirozeně se otužíte. Že máte doma chladno, přitom neznamená, že musíte trpět. Existují triky, které znaly již naše babičky, díky kterým se doma i při teplotách pod 20 stupňů můžete cítit…

Nespavost v těhotenství, jak se tomuto problému vyhnout?

Únava a vyčerpání patří mezi časté neduhy, se kterými se musí těhotné popasovat. Odpočinek je v době očekávání velmi důležitý, protože tělo spotřebovává množství energie a pro správný vývoj plodu je nezbytné, aby žena byla odpočinutá. Nehledě na enormní únavu často těhotné spát ale nemohou, problematické je najít vhodnou polohu, která odpočinek usnadní. Jaké polohy nejsou vhodné a jakým způsobem ovlivnit kvalitu noční relaxace?

Poloha je klíčová
Spánkový režim je důležitý v životě každého člověka, u těhotných o to víc, že potřebují dostatek síly ještě pro vývoj plodu. Nejčastější nesnází gravidních je rostoucí bříško, které znemožňuje zaujmout určitou polohu. Silueta se dramaticky mění od 13. týdne s končícím prvním trimestrem těhotenství. O tom, v jaké fázi vývoje je právě plod, stačí nahlédnout do těhotenské kalkulačky na webu Modrý koník zde. Nevhodné jsou polohy na břiše, při spaní na pravém boku nebo na zádech pak může docházet k mdlobám, k točení hlavy i k hypoxii plodu vlivem tlaku na dolní dutou žílu.
Noční procházky na toaletu
S tím, jak miminko v děloze roste, se zvyšuje tlak na močový měchýř. Spánek je přerušovaný vzhledem k častým nočním procházkám na toaletu. Neméně obvyklé jsou noční křeče v dolních končetinách, zejména v lýtkách a chodidlech, což je dáno nedostatkem minerálů, jako jsou draslík a hořčík. Klidný spánek mohou narušovat také další zdravotní obtíže, které provázejí těhotenství. Mezi další, a ne právě ojedinělé, neduhy patří dušnost a gastroezofageální reflux či pálení žáhy. Spánku nepřidají ani myšlenky na porod nebo úzkosti spojené s budoucí péčí o novorozence.

Osvědčené metody pro těhotné
Jak si tedy se spaním v době těhotenství poradit? Těsně před ulehnutím se doporučuje vyprázdnit močový měchýř a již během večera omezit pití nápojů. Také je vhodné konzumovat menší porci lehkého jídla, aby nedocházelo k žaludečním obtížím. Namísto kofeinových nápojů nebo čaje se pak hodí vypít šálek meduňkového nálevu. Křečím se lze vyhnout pomocí procházek a pravidelného cvičení, které pomůže i s usínáním, nebo pomocí speciálních přípravků z lékárny s doplněním potřebných minerálů. Zásadní je pak ležet na levém boku a podložit si břicho speciálním polštářem nebo dekou. Pomůže rovněž umístění srolované přikrývky mezi nohama. Před usnutím se vyplatí relaxovat s hudbou a před spaním pořádně vyvětrat ložnici.

Kulečníkové stoly zajišťují zábavu nejen pro sobotní večery

Máte problém s tím, že nikdy nevíte, jak konkrétně strávit sobotní večer? Milujete čas společně strávený s přáteli, ale jejich konkrétní forma je vám záhadou? Nemusíte chodit do kina každý víkend, to se výrazně podepíše na stavu vašeho finančního konta. Nabízí se ale kulečníkové stoly, které zajistí zábavu nejen pro volné víkendové večery. Je libo kulečník? Kulečníkové stoly si nekupují pouze ti, kteří něčím chtějí vyplnit své volné víkendy. Zájem o ně mají i jedinci, jež touží být v této branži profesionály a chtějí vyhrávat jeden turnaj za druhým. Obě skupiny ale mají společné jedno – na začátku si musely vybrat ten pravý kulečníkový stůl, na kterém se biliard naučí. Už při samotné koupi tohoto nutného vybavení však musíte mít ve své hlavě jasno. Chcete si koupit sportovní náčiní pouze pro své volné chvíle, nebo to s kulečníkem myslíte natolik vážně, že se z vás pravděpodobně stane velmi brzy profesionál? Od této skutečnosti se totiž odvíjí požadavky na parametry a celkový vzhled kulečníkového stolu. A samozřejmě se také rozlišují vaše představy o kupní ceně. Vyznejte se v kulečníkových stolech Výběr…

Displeje před spaním – doporučení a tipy

Modré světlo je část spektra viditelného světla, která může mít jedinečný vliv na bdělost, tvorbu hormonů a spánkové cykly. Tuto vlnovou délku vyzařují LED světla nebo zářivky a také mnoho dalších elektronických zařízení. Chytré telefony, notebooky nebo televize přenášejí modré světlo. To může být pro naše oči a náš spánek velmi škodlivé. Víte proč? Jak rychle se kazí displejem zrak?